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该如何有效治疗产后抑郁症?方法有哪些?

来源:ChinaZ 2021-01-08 16:54
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孩子的降临会给我们每个家庭带来许多喜庆,但由于家人过多的关注于孩子,而忽略了产妇的一些细节问题,从而导致产妇患上产后抑郁症,那么,患了产后抑郁症该怎么办?

1、营养疗法:

1、营养疗法:

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼:

适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

3、要做好自我调整:

不少产妇的状况是看到新生儿会感到莫名的恐慌,恐怕自己不能看好这个小家伙,每天都是心事重重的可是又不愿告诉家人,其实这些都是无谓的担心,让家人一起来帮助照看孩子自己还可以经常出门透气,减轻思想包袱何乐而不为呢。

4、家人要做好病症的认识:

产后忧郁症其实不可怕,作为丈夫在得知产妇有抑郁症的前兆后一定要做好相关的知识,以便产妇在做出一些极端的事情时得以更好的应对,避免了做出伤害产妇自己和孩子的事情。

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