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男性日常如何保养身体

来源:Admin5  2020-04-20 12:44
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大多人男士是从什么时候感受到保养身体的重要性的?

一般来说,每一次生日的度过都会提醒你:你的年龄又增长了一岁。然而年龄这一数字并不会激发你保养身体的想法。当你的身体出现了一些不适症状,在生活和工作中时常感觉到疲劳、力不从心,才会让你意识到健康的必要性,以及去保养身体。

对于男士身体的日常保养,应该引发更多人的关注。

可能很多人不知道当代男生面临的生活压力。以我这样的医学博士生为例和大家分析一下,我觉得主要是两个方面问题,一方面是繁忙的学业和实验日程,让人需要一直保持超高的注意力,那么就容易耗损精力;另一方面是逐渐步入三十岁甚至四十岁的年纪,不注意保养的话,身体的各项机能客观在逐渐下降。

攻读博士的时候,我们白天忙到脚不沾地,熬夜写论文和做课件都是常见的事情了。因此身边很多男同学,都面临着脱发的风险,有些人笑称:看发际线就知道实验做得多么刻苦。

而另一点则是我们这样的读博人群的年龄其实也逐渐老龄化,对于有着几年工作经历的男性来说,再读博时的年龄已经是奔四的年纪了。以我自己为例,度过25岁期,深深意识到自己许多身体机能不能够一直处于巅峰期的我,也选择通过以下方式来增强体质:日常规律运动,每周至少五次的有氧运动保证心肺能力得到锻炼,同时结合一定的力量训练激活身体多个部位的肌肉。

坚持每周多次运动并记录

除此之外,因为生活中更容易出现疲态,我以往的回答也会建议大家注意合理的护肤护发,适度清洁并且从外形上做到整洁利索。

另外很重要的一点则是通过适当服用营养补充剂的方式,将自己的身体调整到最好的状态。毕竟男人扮演着多种角色,在家庭中是中流砥柱,承担抚养儿女照顾老人的责任;在社会中也承担着力量者的角色。

我的专业课老师曾经和大家分享过他对于人生阶段和人生规划的思考:

对于男性而言,许多人在生活和工作中都承受着相当大的身体压力和心理压力,反而在婚姻生活质量上出现问题,并且许多人由于具有“先立业后成家”的心态,在日常生活缺乏对身体健康的重视。其实越是家中顶梁柱的男性,保养身体反而尤为重要,不仅仅是工作需要,毕竟性健康也很大程度影响了家庭的和谐。

对于有需求改善男性健康的人群,可以通过以下经过临床或实验等验证对男性健康有针对性地改善的成分入手:

锌元素:提到锌元素就不得不说富含锌的食物了,生蚝是许多人都知道的富含锌的食物。拿破仑爱吃生蚝,日啖生蚝三百个的他在战场上甚至放言“生蚝是征服敌人和女人最好的武器”。

许多人日常饮食中都会通过吃生蚝来补锌。补锌的重要性也是经过科学验证的[1][2]。锌作为人体必需微量元素,在男性前列腺、睾丸和精液中含量都比较高,并可以促进雄激素分泌,是男性构建生殖系统中不可缺少的元素。

锌对于男性生殖健康的帮助主要在两方面:一是参与精子的生成,参与了精子的生成、成熟、获能以及顶体反应过程。二是维持精子的质量和活力,保护精子功能不受其他环境影响的损害以及形态完整。

除此之外,在动物研究中,实验者还发现口服锌补充剂的大鼠可以在插入次数和射精潜伏两方面,显著改善性行为。

玛咖:玛咖也是男士营养补充剂中常见的成分。玛咖在南美洲已有几千年的食用历史, 18世纪西班牙人在秘鲁建立统治时,将这种可以帮助男人重振雄风的植物发扬了出去。

在从现代营养学和药理学方面的研究看,玛咖的作用与丰富的营养成分是分不开的,玛咖富含蛋白质、多糖、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分。玛咖抗疲劳作用的主要功效物质被认为是玛咖中蛋白质、氨基酸及矿物质等;与玛咖提高生育力功效有关的主要功效物质则被认为是玛咖中精氨酸、果糖等。

而实验研究方面,目前对玛咖的功效认识集中在两方面,一方面可以提高运动耐量,具有一定的抗疲劳作用;另一方面则是强健生育系统能力。

一项玛咖与性欲的研究显示,在双盲随机试验中,服用玛咖根,可以减轻选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)诱导的性功能障碍者的性功能障碍。另一项随机双盲临床研究则对50例轻度ED患者进行了试验。试验发现,服用玛咖的患者和服用安慰剂的患者,服用玛咖组的患者比安慰剂组勃起功能改善程度具有显著的升高(P<0.001)。

淫羊藿:淫羊藿在传统医学药物中,是一味强阳补肾的中药。

作为具有药用价值的传统药材,淫羊藿在现代医学的研究和功能解读中,也具有一席之地:具有一定的抗骨质疏松、促进骨质愈合功能。同时在促进造血功能,改善心脑血管系统功能等方面也有报道。在改善男性健康方面,目前药理研究中对于阴茎勃起障碍的治疗靶点是:PDE5酶的抑制。而研究显示对于淫羊藿提取物中的活性成分淫羊藿苷,淫羊藿苷具有睾酮相似的特性,因此增加阴茎与一氧化氮水平相关的压力,从而改善勃起功能。通过口服可以改善勃起和性功能,并且试验数据显示淫羊藿苷可抑制PDE5酶,促进阴茎充血,支持内皮完整[8]。

选择男士适用的营养补充剂,一个非常好的选择就是来自德国拜耳(Bayer)的男士爱乐维(Menevit)。作为来自于世界500强的拜耳集团的医疗健康品类品牌,爱乐维立足于中国男士体质,专门推出了这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。

另外就是大家关心的生产标准,作为具有药厂背景的拜耳集团旗下品牌,男士爱乐维在营养补充剂的选择上相比于一些小牌子更加值得信赖。

其含有男士“精三角”成分——玛咖粉、淫羊藿提取物(淫羊藿苷)、葡萄糖酸锌,适合日常一日两次服用,改善生活质量和两性之间的愉悦相处。

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