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夏季可以做哪些运动养生?

来源:Admin5  2020-04-22 15:45
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夏季的运动量不能过大,也不应过于剧烈运动,应该以温和运动少许出汗为宜,夏季,对于坚持锻炼的人来说适合选择练太极拳、自然养生操。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修,养心聚神,对身心健康特别有利。

太极拳初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持温和运动,机体就会自然起到调理的作用。早上,可到草木繁盛的园林散步锻炼,晚上,可以到附近的公园,花园徜徉,伴着习习凉风。

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